Как построить дом, свободный от сердечно-сосудистых болезней

Каждый из нас слышал известное изречение о том, что за свою жизнь нужно посадить дерево, построить дом и вырастить ребенка. Но задумывались ли вы, что иногда вместо настоящего дома — теплого и уютного, мы невольно возводим совершенно другой “дом” — дом, наполненный сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Важно помнить, что наша задача, дорогие читатели, заключается в том, чтобы не дать этому дому построиться, как можно раньше разрушив его на первоначальных этапах.

Фундамент здоровья: факторы риска

Строительство любого дома начинается с фундамента. В нашем случае, фундаментом здоровья являются факторы риска. К ним относятся:

• Гипертония
• Повышенный уровень холестерина
• Курение
• Ожирение
• Сахарный диабет
• Малоподвижный образ жизни
• Плоха наследственность

Эти факторы, как строительные блоки, закладываются на начальных этапах, и от того, насколько качественно они будут предусмотрены, зависит “прочность” нашего дома — здоровья на долгие годы.

Пол здоровья: атеросклероз

Сверху фундамента укладывается “пол” нашего дома — атеросклероз. Это состояние, при котором происходит сужение сосудов за счет образования холестериновых бляшек. Атеросклероз, в свою очередь, становится той платформой, на которую “возводится” наше здоровье.

Когда атеросклероз прогрессирует, начинается строительство самого “здания” — сердечно-сосудственных заболеваний. Это могут быть ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярные заболевания и перемежающаяся хромота. Как только бляшки начинают увеличиваться, просвет сосуда сужается, и кровоток к органам значительно уменьшается.

Стены нашего дома: симптомы заболеваний

Когда коронарная артерия сужается, и сердце не получает достаточное количество крови, у человека развивается стенокардия. Если страдают сосуды в ногах, особенно у курильщиков, то появляется перемежающаяся хромота.

Однако наивысшим рискованным этапом является стадия, когда атеросклеротическая бляшка разрывается. В это мгновение в зоне разрыва может произойти тромбоз, и приток крови внезапно прекращается. Это уже становится “крышей” нашего дома, которую представляют такие острые состояния, как инфаркт миокарда, инсульт и другие сосудистые катастрофы.

Как предотвратить строительство “дома болезней”?

Предотвратить “строительство” сердечно-сосудистых заболеваний вполне возможно. Вот несколько рекомендаций:

1. Поддерживайте нормальный уровень артериального давления. Регулярное измерение артериального давления и, при необходимости, лечение гипертонии могут существенно снизить риск.

2. Соблюдайте здоровую диету. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи и избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

3. Регулярно занимайтесь физической активностью. Поддержание активного образа жизни помогает контролировать вес, уровень холестерина и артериального давления.

4. Откажитесь от курения. Курение является одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Обсуждайте наследственность со своим врачом. Знайте свои генетические риски и следуйте рекомендациям врача.

Создание “дома” здоровья требует внимания и усилий, однако в конечном итоге это приведет к более качественной и долгой жизни. Проверяйте свой “фундамент” и “стены” здоровья, чтобы избежать devastiruyushchih последствия. Заботьтесь о себе и создавайте свои идеальные условия для счастья и благополучия!