Как самостоятельно оценить наличие депрессии
Депрессия — серьезное психическое состояние, требующее внимания. Если вы подозреваете, что у вас могут быть депрессивные симптомы, вы можете использовать простой опросник для самодиагностики. В этом тесте представлены группы утверждений, которые помогут вам проанализировать ваше настроение и эмоциональное состояние за последнюю неделю.
Как пройти тест
Процесс достаточно прост. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений и определите, какое из них наилучшим образом отражает ваши чувства. Если вы считаете, что несколько утверждений подходят одинаково, не стесняйтесь отметить все подходящие варианты.
Интерпретация результатов
Результаты теста помогут вам определить уровень депрессии:
- 0–9: отсутствие депрессивных симптомов
- 10–15: легкая депрессия (субдепрессия)
- 16–19: умеренная депрессия
- 20–29: выраженная депрессия (средней тяжести)
- 30–63: тяжелая депрессия
Таким образом, вы сможете получить общее представление о своем психоэмоциональном состоянии. Однако не забывайте, что самооценка — это только первый шаг.
Когда и как обращаться за помощью
Вопрос, всегда ли необходима медикаментозная терапия при обнаружении депрессии, вызывает много дискуссий. К счастью, в арсенале психотерапии существуют различные нелекарственные методы, помогающие справиться с неврозом без использования таблеток. Однако работа с психотерапевтом требует времени и финансовых вложений.
Биохимия эмоций
Прежде чем принимать лекарства, стоит понять, каково влияние биохимии на наши эмоции. Нормальное состояние настроения во многом зависит от уровня трех важных гормонов: норадреналина, дофамина и серотонина. Дефицит этих компонентов может привести к ухудшению настроения. Например, вы когда-нибудь замечали, как приятно вам после порции шоколада? Это связано с тем, что шоколад способствует выработке серотонина.
Каждый антидепрессант направлен на увеличение концентрации этих биогенных аминов в организме, но назначать их может только специалист.
Растительные препараты и их эффективность
Не стоит забывать, что многие люди предпочитают использовать растительные лекарства, такие как валериана, пустырник или зверобой. Эти препараты действительно имеют мягкие успокаивающие свойства и могут помочь в ситуационных стрессах. Однако для систематического лечения они неэффективны.
Исследования показывают, что зверобой обладает доказанными антидепрессивными свойствами. Тем не менее, стоит помнить, что он может взаимодействовать с рядом других медикаментов, такие как антикоагулянты и статиниты. Кроме того, зверобой может повысить светочувствительность кожи, что требует особой осторожности на солнце.
Заключение
Самодиагностика депрессии — важный шаг на пути к пониманию своего состояния. Если тест показывает наличие симптомов, не стоит откладывать визит к специалисту. Психотерапия и правильные медикаменты помогут вам справиться с депрессией и восстановить радость жизни. Не забывайте заботиться о себе и обращаться за помощью, ведь ваше психическое здоровье имеет первостепенное значение.