Кто мешает похудеть: причины и советы

Проблема избыточного веса и похудения волнует многих людей. Но что на самом деле мешает нам достичь желаемого результата? В этой статье мы рассмотрим основные факторы, влияющие на набор веса, а также предоставим полезные советы для похудения.

Медикаменты и их влияние на вес

Первое, что следует учитывать, это влияние лекарственных препаратов на обмен веществ. Некоторые препараты, особенно гормональные, могут вызывать увеличение веса. К примеру, глюкокортикостероиды (такие как преднизолон, метипред, дексаметазон и полькортолон) назначаются при тяжелых системных воспалительных заболеваниях. Они могут провоцировать специфические изменения в организме, включая увеличение объема живота и лунообразное лицо.

Также важно отметить, что современные оральные контрацептивы с меньшим содержанием гормонов могут помочь избежать проблем с весом, которые возникали у женщин в прошлом.

Однако не все гормональные препараты ведут к набору веса. Местные противовоспалительные средства, используемые для лечения бронхиальной астмы, а также искусственные гормоны щитовидной железы, такие как L-тироксин и эутирокс, не вызывают увеличения массы тела.

Антидепрессанты и изменения аппетита

Некоторые антидепрессанты могут стимулировать аппетит, что также связано с увеличением веса. Научно доказано, что наш эмоциональный фон влияет на обмен гормонов, таких как серотонин и дофамин. При лечении депрессии препараты могут повышать уровень этих гормонов в мозге, что иногда приводит к увеличению чувства голода.

Задержка жидкости и набор веса

Некоторые обезболивающие и противовоспалительные препараты могут вызывать задержку жидкости в организме, что также отражается на весе. Однако это временное явление, и как только лечение прекращается, вес, как правило, нормализуется. Если вы планируете длительный прием таких медикаментов, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы минимизировать риск этого побочного эффекта.

Совет уходу за собой

Теперь, когда мы разобрались с потенциальными препятствиями в борьбе с лишними килограммами, давайте рассмотрим несколько советов, как эффективно худеть:

1. Ответственность за похудение. Первое, что нужно осознать, — это то, что никто не сможет похудеть за вас. Избыточный вес часто обусловлен дисбалансом между потреблением и расходованием калорий.

2. Пищевой дневник. Ведение дневника питания поможет вам лучше осознать свои привычки. Однако будьте честны с собой.

3. Здоровые перекусы. Чтобы избежать переедания, замените фастфуд и снеки на овощи и фрукты.

4. Снижение порций. Если ваша работа не требует физической нагрузки, нет необходимости в большом количестве блюд на столе. Прислушивайтесь к своему организму и не ешьте, когда не хотите.

5. Не заедайте эмоции. Лучше всего стресс снимать с помощью физических нагрузок, а не еды.

6. Физическая активность. Увеличение повседневной активности поможет вам сжигать больше калорий и будет способствовать похудению.

Заключение

Проблемы с избыточным весом могут быть связаны как с неправильным образом жизни, так и с приемом определенных медикаментов. Разбираясь в этих факторах и следуя простым советам, вы сможете значительно улучшить свое состояние и здоровье в целом. Не забывайте, что процессы похудения требуют времени и терпения, но результаты того стоят!