Как определить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Понимание факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) — важный аспект заботы о собственном здоровье. В этой статье мы рассмотрим, какие факторы риска существуют и как их оценить.

Что нужно учитывать при оценке риска?

1. Пол и возраст

   • Определите свой пол и возраст. Мужчины и женщины имеют разные уровни риска, причем женщины становятся более уязвимыми после 55 лет, а мужчины — после 65 лет.

2. Курение

   • Курение является важным фактором риска. Если вы бросили курить менее пяти лет назад, ваш риск все еще близок к уровню курильщиков. Исключение — если вы прекратили более пяти лет назад, тогда риски снижаются.

3. Давление и уровень холестерина

   • Знать уровень артериального давления и общего холестерина крайне важно. Рекомендуется проходить тесты на холестерин, если вы их еще не делали. Если уровень холестерина выше 4.9 ммоль/л, это может указывать на повышенный риск.

Как сопоставить данные о своем здоровье?

Данные о вашем здоровье могут быть представлены в виде чисел, указывающих вероятность смертельного исхода от сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие десять лет. Например, 65-летний мужчина с нормальным давлением и холестерином имеет риск всего 4%, в то время как 40-летний курильщик с высоким холестерином может иметь схожий риск. Несмотря на более молодой возраст, он фактически увеличивает свой риск на 25 лет.

Учет семейной истории

Необходимо учитывать и семейную историю заболеваний. Если в вашей семье были случаи инсульта или инфаркта в молодом возрасте, риск может увеличиваться на 50%.

Факторы риска

1. Неизменяемые факторы

• Пол: Мужчины имеют более высокий риск.
• Возраст: Мужчины старше 55 лет и женщины старше 65 лет в группе риска.
• Наследственность: Ранняя ССЗ в семье.

2. Изменяемые факторы

• Артериальная гипертензия: Контролируйте кровяное давление.
• Курение: Отказ от курения значительно снижает риски.
• Уровень холестерина: Стремитесь к нормализации его уровня.
• Сахарный диабет и преддиабет: Регулярно проверяйте уровень сахара.
• Ожирение: Индекс массы тела (ИМТ) свыше 30.
• Объем талии: Для мужчин — более 102 см, для женщин — более 88 см.

Как снизить риск заболеваний сердца?

После анализа имеющихся факторов, обратите внимание на стратегии по снижению риска. Вы можете:

• Внедрить физическую активность в повседневную жизнь.
• Следить за диетой и увеличить потребление полезных жиров.
• Регулярно проходить медицинские обследования и контролировать свое состояние.

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом. Чем раньше вы начнете действовать, тем ниже будет риск сердечно-сосудистых заболеваний.