Артериальная гипертензия: что нужно знать о повышенном давлении
Артериальная гипертензия, также известная как артериальная гипертония, является одним из важнейших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это состояние связано с повышением артериального давления и может быть столь же опасным, как высокий уровень холестерина или курение. Важно понимать ключевые аспекты, чтобы предотвратить осложнения и вести здоровый образ жизни.
Что такое артериальная гипертензия?
Артериальная гипертензия в переводе с латинского означает «повышенное давление». На практике мы сталкиваемся с этим понятием, когда давление превышает нормальную величину, и важно знать, какое именно давление считается повышенным.
Артериальное давление (АД) определяется как сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Оно состоит из двух значений:
- Систолическое давление (верхнее значение): показывает давление в момент, когда сердце выбрасывает кровь.
- Диастолическое давление (нижнее значение): отражает давление в момент, когда сердце находится в состоянии покоя и заполняется кровью.
Каждое из этих значений несёт определённую информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы. Пульсовое давление, которое рассчитывается как разница между систолическим и диастолическим АД, также имеет важное значение для здоровья.
Какое давление считается нормальным?
Рекомендуемое значение нормального артериального давления составляет 120/80 мм рт. ст. Это не просто цифры; они являются ориентиром для определения здоровья сердца. Однако, допустимый диапазон может варьироваться:
- Нормальное давление: до 139/89 мм рт. ст.
- Высокое нормальное давление: 130-139/85-89 мм рт. ст.
- Гипертония начинается с давления 140/90 мм рт. ст.
При этом важно помнить, что нормальные значения могут варьироваться в зависимости от возраста и наличия хронических заболеваний.
Каковы риски при повышенном давлении?
Повышенное артериальное давление может привести к серьезным заболеваниям, включая инфаркт и инсульт. Доказано, что уровень давления выше 140/90 мм рт. ст. существенно увеличивает риск различных сердечно-сосудистых осложнений.
У исследуемых в последние десятилетия пациентов возникли новые данные, указывающие на то, что люди, у которых систолическое давление находилось ниже 120 мм рт. ст., имели более высокую продолжительность жизни. Это свидетельствует о необходимости постоянного мониторинга и контроля давления.
Как контролировать артериальное давление?
Важно измерять артериальное давление регулярно, особенно если вы находитесь в группе риска. Это поможет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предпринять необходимые меры.
Также существуют некоторые рекомендации, которые могут помочь в поддержании артериального давления на нормальном уровне:
- Сбалансированное питание с высоким содержанием овощей, фруктов и низким содержанием соли.
- Регулярные физические нагрузки, что способствует укреплению сердечной мышцы.
- Избегание стрессовых ситуаций и изучение техник релаксации.
- Ограничение потребления алкоголя и отказ от курения.
Заключение
Артериальная гипертензия — это серьёзная проблема, которая требует внимания и контроль. Понимание основ, связанных с этим состоянием, а также знание о рекомендациях по его контролю позволяют предотвратить развитие осложнений и вести полноценную жизнь. Регулярное измерение артериального давления и соблюдение здоровых привычек — залог крепкого здоровья.